Harmonogram

ZAJĘCIA DLA DOROSŁYCH

DOM KULTURY "SOKÓŁ"

NAZWA ZAJĘCIA

 

KIEDY

OPIS ZAJĘĆ

TRZEBIŃSKI UNIWERSYTET TRZECIEGO WIEKU

OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU

Odrębny harmonogram

ZAJĘCIA TANECZNE

 Poniedziałek - Czwartek 
Godz. 20:00

Koszt 80,00 zł/miesięcznie za 4 zajęcia 

             

 Koszt 70,00 zł/miesięcznie            za 4 zajęcia 

  Godz. wg. ustaleń z          instruktorem

 

Zajęcia indywidualne dla par

      "PIERWSZY TANIEC" 

 

Taniec towarzyski -zajęcia grupowe   

      

FITNESS

 

PONIEDZIAŁEK-CZWARTEK

Koszt: 8,00 zł/60  min. (możliwość zakupu karnetu)

 

 

ZAJĘCIA grupowe

 

                       

                        

 

 

FIT BALL

PONIEDZIAŁKI

Godz. 19:00

Zajęcia z wykorzystaniem dużej piłki o średnicy 55 – 65 cm. Ćwiczenia na piłce poprawiają równowagę oraz wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Zajęcia o średniej intensywności,  niosące wiele korzyści, również po przebytych urazach i przy dolegliwościach kręgosłupowych.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

WTORKI

Godz. 19:00

Kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe i wszechstronnie wzmacniające ciało..Zajęcia składające się z części aerobikowej, spalającej tkankę tłuszczową i ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha i dolnych partii ciała, nóg i pośladków z wykozystaniem drążka.

FITT BAND

ŚRODY

Godz. 19:00

 Wzmacnia mięśnie całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich brzucha, miednicy i grzbietu. Kształtuje nawyk utrzymania prawidłowej postawy ciała, poprawia propriocepcję (czucie głębokie) i uczy efektywnego oddechu połączonego z wykonywanymi ruchami.Zestaw ćwiczeń stanowiący profilaktykę dolegliwości i dysfunkcji kręgosłupa z wykorzystaniem taśmy thera band .

 

 

DANCE CARDIO 

     

          

          

         

            

CZWARTKI

Godz. 19:00

   

  

    

 

 

 

 

Trening wytrzymałościowy z elementami tańca ćwiczenia takie jak wyskoki, przysiady i wyrzuty łączą się tu ruchami zarezerwowanymi do tej pory dla parkietu dyskoteki.

.